بعض التمارين الرياضيه اثناء القياده في الطرق الطويله ..
8
3
إضغط هنا للإخفاء
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جايب لكم موضوع عن تمارين رياضيه تسويها وانت تسوق مثل طريق السفر
اتمنا ان ينال اعجابكم
- يمكن أن تساعد بعض التمارين البسيطة التي يمارسها قائدو السيارات أثناء الرحلات الطويلة في الحفاظ على يقظتهم وتركيزهم؛ حيث تنصح المنظمة الألمانية للسلامة على الطريق (DVW) في العاصمة برلين بضرورة ممارسة «تمارين قصيرة للياقة البدنية» في الأوقات البينية أثناء توقف الرحلة.
وتساعد التمرينات التالية على استرخاء العضلات وتعزيز الدورة الدموية:
- أمسك عجلة القيادة من الجانب واضغط باليدين عليها بقوة، واحتفظ بهذا الوضع لعدة دقائق.
- قم بشد عضلات البطن، واحتفظ بهذا الوضع ثم استرخي مرة أخرى.
- اضغط أجزاء الظهر بالتناوب باتجاه المقعد.
- قم بشد الفخذ، واحتفظ بهذا الوضع ثم استرخي مرة أخرى، كما يساعد نفس التمرين على تقوية عضلات باطن الساق.
- حرك الرأس ببطء إلى الكتف الأيمن والأيسر بالتبادل.
ولكن لا يجوز أبداً القيام بهذه التمرينات أثناء تحرك السيارة أو عندما يكون المحرك دائراً. وإلى جانب تمارين الاستطالة في السيارة تنصح المنظمة الألمانية للسلامة على الطريق قائدي السيارات بالاستمتاع بالهواء الطلق أثناء فترات الاستراحة مع تحريك الساقين في نزهات قصيرة للمشي
إبلاغ
الردود
0
0
اجل ايش مركبني السياره
انزل اسويها بالبيت احسن
امما اروح اركب السياره عشان احرك راسي يمين ويسار ويجي واحد يتعدا يقول هذا خبل
1
0
ههههههههههههه
دخناوي فال الله ولا فالك
0
0
0
0
0
0
ومن دلاختي رحت مع خط حرض
اول ماوصلت ريحت يومين وقابلت اخوياي
والله وانا جالس قوة هز كتوف غير اراديه
والعيال يناظرون انا ماقدرت اتحمل نظراتهم
يحسبون اللي ماخذه اقوى من الاصلي *_*
قلت ياشباب والله ورب الكعبه ماني براعيها
بس اللي فيني من خط حرض الخايس
وفوق كذا ددسن .....
ويبغالي اسبوع عشان يروح الهز واركد
ترى اغلى ما عند الواحد سمعه بين الرجال .........
.
.
اليوم اللي بعدهـ طلعوني بياع
حسبي الله عليهم
1
0
واطالع الى ايدي ممدوده كاني اسوق لان التركيز مع القيادة باقي ماسك
اما من ناحية اخوياك يصدقون او ما يصدقون اذا انت واثق من نفسك طز فيهم
0
0
قبل 10 سنه و 5 شهر