فيتامين ج حقيقته وبأي المأكولات نجده

18 12

لايمكنك التصويت حتى الحصول على 20 نقطة على الأقل
إضغط هنا للإخفاء

عربة للسيارات 1665
قبل 8 سنه و 5 شهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

موضوع مهم جدا ولايخطر على بالك مما اعجبني واحببت ان اشارككم الفائدة

المعذرة الموضوع لايتعلق بالسيارات ولكن لتغير جو ولعل المعلومات تصل لشخص محتاجها مثلنا تماما

(منقول مع تحسينات خفيفة)

مانتحدث عنه اليوم قد استغرق عدة ايام , فقط لتكوين رؤية واضحة عن الصورة التى اريدها كاملة الملامح …!!
وهى العلاقة بين فيتامين ( ج ) وهرمونى الادرينالين والكورتيزول ….!!
فكم من مرات قد اشرنا الى ضرورة تناول فيتامين ( ج ) عند الافراط فى التدريب , او عند التعرض لضغوط نفسية …!!
وحقيقة …لم اكتفى بهذه المعلومة , ورفضت ان اقف عندها لمجرد انها حقيقة علمية ..!!
لذا اردت ان اقترب وبقوة , حتى تكون هناك رؤية واضحة كماذكرت من قبل .
تعالوا معى حتى نتعرف على هذا الفيتامين , والذى اعتبره الان هو بوابة الامان , خاصة عند مواقف الخطر …!!
فى الاصل هو يعتبر العلاج الامثل لمرض الاسقربوط ( مرض البحارة ) , لانه يعتبر احد مضادات الاكسدة .




 




ينقص فى حال ؛-
* الاقلال او الامتناع عن تناول الفاكهة والخضروات .
* ادمان الكحوليات .
* امراض الامعاء الدقيقة .




 




اعراض النقص :-
* انتفاخ اللثة .
* تخلخل او سقوط الاسنان .
* تأخر التئام الجروح .
* ضعف المناعة .
* انيميا .
* الالام العظام .




 




اعراض الافراط :-
* الاسهال .
* تكوين حصوات الكلى .
* الشعور بالاجهاد .
* الغثيان .
* التهاب المعدة واضطرابها .




 




الاطعمة الغنية بفيتامين ( ج ) :-
* بطيخ \ مشمش \ جوافة \ توت \ فراولة \ برتقال \ ليمون \ بروكلى \ كرنب \ فلفل حلو \ فجل \ سبانخ ………..اما الطماطم فهى على رأس هذه الاطعمة .




 




وعندما تتسارع الانفاس , وتزيد حاجة الجسم الى المزيد من الاكسجين , وعندما تزيد معدلات ضربات القلب , عند حاجة المخ والعضلات الى مزيد من ضخ الدم , وعندما ترتفع معدلات الكوليستيرول فى الدم , حيث تزداد كثافته لسرعة التئام الجروح , وعندما تقل مراحل عملية الهضم …!!
كل هذا واكثر من العمليات الحيوية , حتى تحدث حالة من التكيف , والاستعداد ..اما للهروب , او الهجوم وبشراسة ..!!
فيتم افراز هرمون الادرينالين من ( داخل ) الغدة فوق الكلوية , والتى تُعرف باسم الغدة الكظرية , وهو هرمون التوتر او الضغط ..!!
وايضاً تفرز من (الخارج ) هرمون الكورتيزول , للتعايش مع هذا التوتر , اضافة الى الحفاظ على الجهاز المناعى …!!




 




مخاطر الافراط فى افراز هرمون الادرينالين :-
* سوء هضم \ حموضة \ اسهال \ امساك \ قرحة معدة \ حساسية صدر \ برد وانفلونزا مستمر \ تعب مستمر \ ارق \ الام رقبة وظهر \ ارتفاع ضغط الدم .




 




الحد من اسباب التوتر :-
* الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق .
* الحفاظ على مستويات سكر الدم .
* الامتناع عن تعاطى المنشطات .
* ممارسة الرياضة الطبيعية بصورة منتظمة ومستمرة .




 




مخاطر الافراط فى ارتفاع معدلات هرمون الكورتيزول :-
* التقليل من كفاءة الجهاز المناعى .
* خفض مستويات الطاقة .
* زيادة الوزن .
* عمليات الهدم .




 




وهنا يظهر دور فيتامين ( ج ) …الذى يعمل كمضاد للاكسدة , فيقوم بالحد من انتشار الشوارد او الجزيئات الحرة , وعدم تعرض انسجة المخ والخلايا العضلية للتلف , فهناك البعض يطلق على هذا الفيتامين ( خافض التوتر ) .
ويجب ان نعلم ان هذا الفيتامين له اهمية خاصة :-
* هو عنصر اساسى لتصنيع هرمون الادرينالين .
* هو عنصر اساسى لتصنيع مادة الكولاجين فى جميع انسجة الجسم …فهى المادة التى تعمل على ربط الخلايا والانسجة , ممايؤدى الى مرونة وقوة جدار الاوعية الدموية .
* الحد من التاثير السلبى والضار لارتفاع مستويات هرمون الادرينالين , الذى يُحد من ارتفاع مستويات الهرمون المُحفز ( L H ) , وهذا بدوره يؤثر على مستويات هرمون التستوتستيرون .




 




بالطبع هذا فى حال الافراط …لان هرمون الادرينالين فى الاصل ضرورى لارتفاع مستويات هرمون التستوتستيرون , اى لايتم افراز الثانى الا بإفراز الاول .




 




اما وعن الجانب الاخر …
نجد ان هرمون الكورتيزول ….تظهر اهميته للقدرة على التعايش والتكيف مع الحالة الجديدة , التى يكون عليها الجسم .




 




وهذا يُشير بدوره الى ضرورة تناول فيتامين ( ج ) …خاصة عند الحالات الاتية :-
* التعرض لضغط بدنى كبير , على سبيل المثال :-
عند استخدام اوزان ثقيلة , او الاستمرار فى اداء التمارين الهوائية لفترات طويلة .
* التعرض لضغط نفسى , على سبيل المثال :-
* التعرض لمشكلات …عاطفية , العمل , اسرية , بحيث لايستطيع الشخص ان يواجه هذه المواقف .




 




اذاً …..الغدة الكظرية فى حاجة الى فيتامين ( ج ) …بصورة مستمرة , ل (تصنيع ) هرمون الادرينالين , وفى نفس الوقت الى ( الحد ) من الارتفاع من معدلات هرمون الكورتيزول .




 




الخلاصة …!!
وكل هذا السرد الطرح ….يرجع الى ان التوتر ينتج عنه انتشار الشوارد او الجزيئات الحرة , التى تقوم ب (حرق) فيتامين ( ج ) …الذى يُمثل بوابة الحماية لخلايا الجسم , لكونه مضاداً للاكسدة , ايضا لكونه احد الفيتامينات ذو الوسط المائى , لذا يتم طرحه خارج الجسم بصورة مستمرة عن طريق البول ..!
لذا نوصى بتناوله بصورة مستمرة على مدار اليوم .

إبلاغ

الردود